Seguridad, Privacidad y Bienestar Digital

Cuando empezamos a usar un ordenador o un móvil, es normal sentir algo de miedo. Internet es una herramienta maravillosa para aprender y comunicarnos, pero igual que cuando caminamos por una ciudad que no conocemos, debemos saber qué precauciones tomar. En este punto vamos a ver cómo proteger nuestros datos, cómo evitar que nos engañen y, algo muy importante, cómo cuidar nuestra salud mientras usamos la tecnología.

1. Amenazas en la Red: El Arte del Engaño

¿Qué peligros hay en internet y cómo nos intentan engañar?
En internet existen muchas amenazas diferentes. Hay personas que intentan entrar en nuestros ordenadores para robar información, otras que quieren conseguir nuestros datos bancarios y algunas que simplemente quieren llenar nuestro equipo de publicidad.

Aunque existen muchas formas de ataque (como los virus o el robo de cuentas), hoy en día la mayoría de los problemas no ocurren porque el ordenador falle, sino porque intentan engañarnos a nosotros, los usuarios. A esta forma de engaño se le llama Ingeniería Social, que no es más que usar la mentira y la manipulación para que hagamos algo que no deberíamos.

De todas las amenazas que existen, la más frecuente y la que más debe preocuparnos es el Phishing.

¿Qué es el Phishing y cómo funciona paso a paso?
La palabra viene de "pescar" en inglés. Los delincuentes lanzan un "anzuelo" (un mensaje) a miles de personas esperando que alguien pique. El proceso suele ser siempre el mismo:

• El mensaje: Recibes un correo electrónico, un SMS o un mensaje de WhatsApp. Lo curioso es que parece venir de un sitio de confianza: tu banco, Correos, la Agencia Tributaria o incluso tu compañía de luz.
• La urgencia: El mensaje siempre te asusta o te mete prisa. Te dice cosas como: "Tu cuenta ha sido bloqueada", "Tienes un paquete pendiente de pago" o "Has recibido una devolución de Hacienda".
• El enlace: Te piden que pinches en un botón o en un enlace para "solucionar el problema".
• El robo: Si pinchas, te llevan a una página web que es idéntica a la de tu banco, pero es falsa. Si escribes ahí tu usuario y contraseña, se los estarás dando directamente al delincuente.
• Consejo para no picar: Antes de pinchar en ningún sitio, mira bien quién envía el mensaje. Si el banco te pide claves por correo, sospecha siempre: los bancos nunca lo hacen.

Si quieres saber más acerca de otras amenazas consulta el archivo adjunto "SEGURIDAD INFORMÁTICA.pdf".

2. Cuando el ordenador se vuelve lento: El Malware (Software malicioso)

A veces, sin darnos cuenta, instalamos en nuestro ordenador programas que tienen malas intenciones. A estos programas se les llama Malware. No es un solo tipo de programa, sino una familia de "pequeños intrusos" que pueden hacer que nuestro hardware no funcione como debería.

¿Cómo sé si mi ordenador tiene algún virus o malware?
Si el ordenador de pronto empieza a comportarse de forma extraña, puede ser una señal de que algo va mal. Fíjate en estos síntomas que le podrían pasar a cualquiera:

• El ordenador va muy lento: Tarda mucho en abrir una carpeta o en arrancar. Esto pasa porque el virus está usando la memoria y el procesador para sus propias tareas.
• El ventilador hace mucho ruido: Si oyes el ventilador a toda velocidad aunque no estés haciendo nada importante, es porque el "cerebro" del ordenador está trabajando demasiado por culpa de un proceso oculto.
• Salen ventanas de publicidad: De repente se abren páginas de internet que tú no has pedido.
  Los tipos más comunes que debemos conocer:
• Los Troyanos: Se llaman así por el famoso caballo de Troya. Parece un programa útil (un juego gratis o un programa para ver películas), pero cuando lo instalas, dentro lleva escondido el virus.
• El Ransomware: Este es muy peligroso. Bloquea todos tus archivos y fotos y te pide dinero para poder volver a verlos. Es como un secuestro de tus documentos.

3. Las llaves de nuestra casa digital: Contraseñas y Seguridad

Para evitar que todo lo anterior ocurra, tenemos que poner "cerraduras" fuertes a nuestras cuentas de internet.

• La contraseña: nuestra primera barrera
  No vale poner "1234" o nuestro nombre. Una buena contraseña es como una caja fuerte. Lo ideal es que sea larga y que mezcle letras, números y algún símbolo (como un punto o una arroba).Un truco: Piensa en una frase que te guste y usa las primeras letras de cada palabra.
• La Verificación en dos pasos (el cerrojo extra)
  Hoy en día, casi todas las aplicaciones (como Gmail o Facebook) permiten activar la "Verificación en dos pasos". Esto significa que, aunque alguien te robe la contraseña, el sistema te enviará un código a tu móvil para confirmar que eres tú. Sin ese código que llega a tu mano, nadie puede entrar. Es la mejor forma de dormir tranquilos.

4. Cuidar nuestro cuerpo: La importancia de la Ergonomía

Pasar muchas horas delante de un ordenador no solo cansa la mente, también cansa el cuerpo. La Ergonomía es la ciencia que nos enseña a adaptar el lugar de estudio a nuestro cuerpo para no hacernos daño.

Si no cuidamos nuestra postura, acabaremos con dolores de espalda, de cuello o de muñeca. Aquí tienes los pasos para sentarte correctamente:

• La altura de la pantalla: El borde superior del monitor debe estar a la altura de tus ojos. Si está muy bajo, inclinarás el cuello y te acabará doliendo.
• La espalda: Debe estar siempre recta y apoyada en el respaldo de la silla. No te sientes en el borde.
• Los pies: Deben estar bien apoyados en el suelo. Si no llegas, usa un reposapiés.
• Descanso de la vista: Cada poco tiempo, levanta la vista de la pantalla y mira por la ventana o a un punto lejano durante unos segundos. Tus ojos te lo agradecerán.

Si quieres saber más acerca de todos estos puntos, puedes consultar el archivo adjunto "Guia_Ciberseguridad_y_Bienestar_Digital.pdf".