| Fase / Tarea | Objetivo | Temporalización |
|---|---|---|
| Bloque 1 · El detective del súper (T1) | ||
| Presentación del caso de Manuel | Conectar con el contexto real de la alimentación actual. Explicar objetivos y el uso de la plantilla de Canva. | 20–30 min (asíncrona) |
| Auditoría de etiquetas y nutrientes | Analizar etiquetas reales buscando azúcares y grasas. Clasificar los productos según su función biológica. | 45–60 min (asíncrona) |
| Elaboración del informe de mejora | Proponer alternativas saludables a los ultraprocesados y justificar el cambio desde la salud digestiva. | 60 min (asíncrona) |
| Bloque 2 · Mi plan de bienestar 360 (T2) | ||
| Análisis metabólico (Lucía y Jorge) | Estudiar los casos y comprender la relación entre el gasto energético y el tipo de actividad física. | 30–40 min (asíncrona) |
| Cálculo de la Tasa Metabólica Basal | Aplicar fórmulas matemáticas ($TMB$) para obtener las necesidades calóricas reales de los protagonistas. | 45–60 min (asíncrona) |
| Integración de sistemas y plan final | Vincular el esfuerzo con los sistemas respiratorio, circulatorio y excretor. Diseñar el plan de bienestar final. | 60–90 min (asíncrona) |
| Bloque 3 · Cierre y evaluación | ||
| Autoevaluación reflexiva | Revisar los conceptos aprendidos, comprobar la coherencia de los planes de salud y reflexionar sobre los hábitos propios. | 20–30 min (asíncrona) |
| Entrega y retroalimentación | Envío de los productos finales a través de la plataforma y sesión de feedback para resolver dudas finales. | 30 min (asíncrona) + 20 min (síncrona opcional) |
Comer bien para vivir mejor
4.2 Temporalización
Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 (CC BY-SA 4.0)